노인심리학이란
노인심리학은 노화의 진행 및 각종 노인성 질환에 대한 연구를 기반으로
노인들의 심리적인 과정이 개인에 미치는 결과를 연구하고 이를 기반으로
보다더 나은 삶읊 영위하도록 하기위한 노인을 위한 학문이라고 할 수 있습니다.
노인심리학은 노년기를 맞은 노인들의 개인적인 특성을 연구하며 이를 기초로
노인들이 겪는 정신적,육체적 질병을 완화시키는 학문이기도 합니다.
일반적으로 노인심리학은 노인들이 누구나 겪는 분노, 외로움,짜증,원망,고집등의 원인을
분석하며 그로인한 외로움,우울증,치매,알츠하미머,혈관성 및 기질성 치매 및 파긴슨병을
앓는 노인들의 치유목적을 위한 학문이기도 합니다.
노인 심리학자들은 노인심리학을 연구하며 노인성질환읊 치유하는 것을 목적으로 합니다.
정신건강문제 및 노화의 저지 및 심리적 안정감의 추구를 연구합니다.
노인심리학자들은 심리학박사과정을 공부하고 성인발달 및 노화에대한 연구를 전문을
하며 학위를 취득하여 노인심리학자로 일합니다.
일반적으로 노인심리학자들은 병원이나 정신건강클리닉 재활센터 및 요양원등
각종 연구센터에서 일합니다.
노인심리학자들의 역할및 과제
노인 심리학자들은 노인치료를 전문으로 하며 노인의 정신건강을 해결하며
상담하는 일을 합니다.
노인들의 정신건강을 연구하며 노인들의 임상데이터,신경심리검사 및 노인들의
행동을 관찰연구하는 역할을 수행합니다.
노인심리학의 역사
노인심리학은 정신건강과 노화에 대한 사람들의 관심이 급증하면서
학문으로 자리매김하게 되었습니다
노인들의 정서적 문제 및 대처 극복법
대부분의 노인들이 겪는 외로움은 빈둥지증후군(Empty Nest Syndrome)으로부터 시작됩니다
자녀들의 결혼 및 독립으로 인한 빈둥지증후군은 사회적 연결성이나
다른사람과의 의사소통의 부재로 인한 불안감을 수반하며 생물학적
인지적 및 면역체계에 까지 부정적인 영향을 미치며
어린시절부터 노년에 이르기까지 이 외로움은 모든 연령대에 널리 분포하기도
합니다.
노인들의 외로움에 가장 큰 영향을 미치는 것은 경제적안정이 미흡하며
가족들의 정서적 지원의 부족 및 감소에 기인하기도 합니다.
그러므로 노년기의 특징을 극복하기 위한 방법을 노년기가 되기전에
미리 준비하는것이 좋습니다.
또한 준비해야 할 다섯가지는 다음과 같습니다
노년기를 잘 보내기 위해 준비해야할 5가지
1. 건강관리
건강한 식습관과 꾸준한 운동은 신체적인 노화의 저지및 노화방지에
직접적인 도움을 줍니다.
다음은 노인들이 하기 좋은 적당한 운동예시입니다.
| 운동형태 | 목적 | 강도/빈도/시간 | 기간 |
| 유산소 운동 | 심폐지구력 향상 | 약간 힘들다느낌 30분 | 2-3개월 |
| 근력운동 | 근력과 근지구력 향상 | 주 3회 10회 반복 | 2-3개월 |
| 유연성 운동 | 관절의 유연성 증가 | 15초 버티기 매일 | 2-3개월 |
2.인지적활동
인지적인 기능을 유지하기 위해서 반드시 독서와 문화생활 게임등의
활동을 꾸준히 하고 뇌를 자극하여 주는것이 좋습니다.
3.사회적활동
가족,친구,동료들과 교류하며 사회적인 관계를 유지하고
봉사활동등을 하며 심리적 만족과 안정감을 얻는것이 좋습니다
4.심리적지지
정신적인 문제가 발생할 경우 가족이나 친구,전문가의 도움을 바도
그들의 지지를 얻는것이 좋습니다,
긍정적인 마인드를 가지고 삶의 목적을 세우고 그것을 위해
다양한시도를 해보는것이 좋습니다.
5.경제적안정
노후를 대비하기 위하여 연금이나 저축등의
경제적인 준비를 반드시 해야 합니다.
이같이 준비한 노후의 경제적인 안정감은 심리적인 안정과 관련이 높으므로
각종 질병으로 부터 자유할 수 있으며 자녀들과 이웃들과의 소통에 문제가
발생하지 않도록 해줍니다.
그렇지 못하고 경제적인 문제를 가지고 있는 사람들은 정서적으로도
만족감을 느끼지 못하여 불안및 짜증 잔소리등이 증가하는 모습을
보여주며 더 나아가 치매등 질병으로 발전하기도 하기 때문입니다.
노년기의 건강상 특징 6가지 및 대처방안
1.외로움
노인들의 외로움의 가장 큰 원인중 하나인 은둔은 사회적 의사 소통의
감소에 기인하며 이러한 은둔이 외로움을 넘어서 우울증과 자살로 이어
지기도 하므로 아주 심각하게 다루고 연구할 필요성이 있습니다.
외로움이 노인들의 심리적 건강에 어떤 결과를 가져왔는가 하는
연구결과에 의하면 노인들은 이 외로움으로 인해 심혈관 질환을
앓는 것으로 조사되었습니다..
또한 동맥경화가 증가하고 혈액순환이 감소하며 혈압의 상승과도 관련이
있는 것으로 조사되었습니다.
사회적인 고립과 외로움도 인지 및 신체 건강 악화에 아주 주요한 위험요소
임을 연구결과가 보여주고 있습니다.
사회적 연결감이 좋지않으면 신경처리와 인지능력에 상당히 부정적인 영향을
미칩니다.
초기엔 치매가 없더라도 몇 년간 은둔하고 사회와 단절되면 바로 치매로
진행했음을 연구진이 밝혔으며 알츠하이머 병은 외로운 사람들에게서
두 배 이상 높게 나왔습니다.
그러므로 외로움을 극복하기위해 봉사활동과 사회활동을 적극권장합니다.
이 사회적 활동은 노년기에 반드시 필요합니다.
노인들과 함께모여 운동을 하거나 각종 취미활동을 하여
외로움을 극복하도록 노력하는것이 삶의 만족도를 높여주며 질병으로부터
자유케 합니다.
2.우울증
노인들의 우울증은 젊은 성인들보다 높았으며 자신의 정서적 지지를
하지 못할정도로 진행된 우울증은 자살위험을 증가시키고 신체적,인지적
사회적 기능을 감소시키며 자기방치와 사회적문제를 야기하며 사망률의
증가를 높이는 것으로 밝혀 졌습니다.
노년기 우울증의 발병은 스트레스가 많은 생활이 우울증 발병의 위험요소입니다.
또한 노년기 외로움으로 인한 불면증은 수면의 질을저하시켜 주간 기능장애를
유발하며 신체적,지척피로,과민성 및 낮은 인지능력을 가져오게 합니다.
그러므로 우울증 극복을 위해 하루 몇 시간의 외출을 권장하며
가벼운 걷기운동을 하는것이 좋습니다.
또한 노인일자리를 통해 동료들과 함께 대화도 하며 노동도 하여
얕은피로감으로 인해 숙면을 취하는것이 좋습니다.
3.치매
치매는 사람의 행동과 기억사고과정에 영향을 미치고
일상생할을 영위하기 힘들게 합니다.
정서적문제와 삶에 대한 동기를 감소시켜 일상활동이 불가능하도록합니다.
치매의 직접적 원인은 밝혀진것이 없고 다양하지만 은둔생활이 치메를
가져오는것은 확실합니다.
그러므로 집안에만 있지말고 일자리를 갖거나 판매활동및 봉사활동
낚시나 여행등의 취미를 가지는것을 권장합니다.
4.알츠하이머
알츠하이머의 초기증상은 과거의 사건을 회상하지 못하며
질병의 진행에 따라 수많은 증상이 동반됩니다.
언어,방향감각상실.기분의저하 동기부여부족등 많은 증상을 보입니다.
이 또한 기절성의 차이는 있지만 사회적인 활동의 부족에서 기인하기도 하므로
적극적인 사회활동을 하도록 하는것이 좋습니다
꽃을 키우고 정원을 가꾸고 등의 정서적인 활동을 많이 하도록 하여
질병에 걸리지 않도록 노력하는것이 좋습니다.
5.혈관성치매
혈관성치매는 뇌졸중으로 인한것이며 일반적으로 치매와 구별이 어렵습니다.
뇌로 가는 혈류공급의문제로 인해 발병합니다.
이를 예방하기 위하여 땀을 흘릴정도의 가벼운 운동을 하거나
야채위주의 식단을 하도록 하며 단백질은 콩단백질등 식물성 단백질위주로 섭취하도록 합니다.
6.파킨슨병
파긴승병은 온몸이 떨리거나 뻣뻣해지며 균형감각을 상실합니다.
주로 운동시스템에 문제가 생기며 치매와같은 증상을 보입니다.
파킨슨병의 스트레스를 줄이는 것이 심리학자들의 치유방법중 하나입니다.
스트레스는 우리몸을 경직하도록 하므로 무거운 마음을 훌훌털어버려
가볍게하고 산책등을 하며 자연과 교감을 많이 하도록 하는것이 좋습니다.
파킨슨병의 원인이 혈관성에 의한 것이므로 건강한 혈관을 위해
아몬드 ,키위.콩 ,바나나 ,딸기 ,사과 ,등푸른생선.치즈, 오메가3.연어,호박씨, 상추
토마토등을 섭취하고 먹지않아야 할 음식은 찬 것,단 것,짠음식.기름진음식 패스트푸드 빵과
도넛등입니다